Мореарти пишет:
контрастный я тока утром. правда нельзя, чтобы на поясницу попадало. раньше был малограмотный в этом смысле, иногда с кровати встать не мог, думал, что это от штанги...

а ты преседал со штангой? просто если да, то с поясом проще, фиксирует и болеть не будет, если, конечно, сильно не перегружаться.. вообще со спиной лучше не шутить, читал, что если какие-то проблемы со спиной имеются, то лучше только лежачие положения, либо сидячие, но с опорой и лучше побольше подходов и меньше раз, чтобы, опять же не перегружать спину... о чём это я.. да, контрастный душ - тоже неплохо!